Топ лучших пищевых добавок с магнием с айхерб

Какой магний выбрать на iHerb?

Содержание

Магний можно смело вносить в ТОП-10 самых популярных товаров, за которыми люди приходят на iHerb в первый раз и остаются здесь навсегда

Источник: https://organikablog.ru/vitaminy/magniy/kakoy-magniy-vybrat-na-iherb.html

Лучший магний на iHerb

Магний (Mg) относится к элементам, жизненно важным для человека. От его недостатка страдает весь организм.

Мы становимся раздражительными и тревожными, пропадает здоровый сон, пошаливает сердце, в нашей жизни появляются бессонница и долгие тоскливые ночи. При первых признаках лучше не тянуть, а подобрать препарат с Mg.

Обратите внимание

И, конечно, снова  на помощь приходит американский интернет-магазин здорового питания iHerb. Магний Айхерб – это почти сотня качественных препаратов детям и взрослым по доступным ценам.

Осталось разобраться, какой магний выбрать на iHerb. Для этого рассмотрим основные виды и особенности каждой формы.

Для чего нужен магний

В организме человека содержится примерно 20–30 г Mg. Из них около половины  — в костных тканях и зубах. Остальная часть распределена по кровеносной и мышечной системам организма, эндокринным железам, клеткам и другим органам. Особую роль минерал играет в работе сердца. Он задействован практически во всех важных процессах жизнедеятельности человеческого организма:

  • поддерживает иммунитет, помогает вырабатыванию антител;
  • снижает риск развития ишемии и других сердечных заболеваний;
  • стабилизирует кровяное давление;
  • снимает спазмы сосудов;
  • контролирует глюкозу в крови, минимизирует возможные осложнения при сахарном диабете;
  • улучшает функционирование нервной системы, облегчает последствия стресса и напряжения;
  • помогает в усвоении кальция.

Нахождение магния в продуктах питания

По мнению специалистов, ежедневно с продуктами питания нужно употреблять 300–500 мг магния. Высоко его содержание в различных видах растительного масла – льняном, кунжутном, арахисовом, нежирных йогуртах и твороге, горьком шоколаде, почти всех видах рыбы и мяса, крупах, фруктах и овощах.

ТОП-10 продуктов с самым высоким содержанием Mg в таблице ниже:

ПродуктСодержание Mg в 100 г, мгУдовлетворение средней суточной потребности взрослого человека, %
Сушеные семена тыквы 592 148
Кунжутное семя 540 135
Отруби пшеницы 448 112
Мак 442 110
Какао 425 106
Подсолнечник (семечки) 317 79
Кешью 270 68
Миндаль 234 59
Греча 200 50
Халва 178 45

Какой магний выбрать на iHerb

Магний входит в первую десятку популярных товаров на Айхерб. Объясняется это хорошим качеством и доступностью цен, некоторые виды на iHerb стоят в несколько раз дешевле аналогичных аптечных средств.

Цитрат магния

Пожалуй, это соединение бьет все рекорды популярности магния на Айхерб. И это не случайно, ведь в этих препаратах оптимальное соответствие цены и значительного спектра действия.

Цитрат нормализирует метаболизм, обладает противосудорожным, слабительным, седативным, желчегонным, обезболивающим действием.

Стабилизует клеточные мембраны, увеличивает коронарные артерии, благоприятно воздействует на нервную систему.

По сути это магниевая соль лимонной кислоты. Специфического запаха нет, но вкус приятный, с характерной кислинкой. Mg в составе не более 11 % от всего объема, что обеспечивает безопасное легкое действие. Выпускают в форме таблеток либо белого порошка, который при добавлении в воду образует бесцветный раствор с лимонным вкусом.

Что выбрать на iHerb:

  • Life Extension Магний (цитрат) – удобная форма выпуска в виде вегетарианских капсул, каждая из которых содержит 160 мг чистого магния, растительную и микрокристаллическую целлюлозу, кремнезем.
  • Now Foods Magnesium Citrate – качество соответствует стандартам GMP, поддерживает центральную нервную систему, вырабатывает дополнительную энергию. В 1 капсуле содержится 133,3 мг магния.
  • Now Foods порошок цитрата магния – для применения смешивают чайную ложку со стаканом холодной воды либо другой жидкости.

Глицинат магния

Не менее популярные средства благодаря своей биодоступности и эффективности. Глицинат магния получается в результате особой обработки минерала – комбинации ионов магния с глициновой аминокислотой. Такой способ получения называется хелатным.

Хелатная форма означает полную готовность к употреблению, без дополнительных метаморфоз. Эпителиальная ткань тонкой кишки транспортирует минералы, которые при этом полностью усваиваются организмом.

Что выбрать – цитрат или хелат магния на iHerb, каждый решит сам. К преимуществам хелатной формы относится лучшая биодоступность, а цитрат доступнее по цене.

Тем не менее, при выборе глицината нужно быть осторожнее, некоторые производители указывают на упаковке в составе более дешевую разновидность оксида натрия. Обращайте внимание, чтобы значился только глицинат.

Допустимо еще сочетание с лизином – глицинат-лизинат.

Какой цитрат магния выбрать на Айхерб:

  • Doctor’s Best 100 % — хелатированный магний с альбионными минералами – легко всасывается, полностью усваивается, поддерживает достаточный уровень магния в организме. Mg хелатирован аминокислотами L-глицин и L-лизин.
  • Solaray Глицинат магния – капсулы на растительной основе, каждая содержит 100 мг магния.
  • Metabolic Maintenance Magnesium Glycinate – вегетарианские овощные капсулы, содержат глицинат магния с витамином C.

Малат магния

Это соединение чистого минерала с солями фруктовой яблочной кислоты, которая много значит для большинства ферментов, производящих энергию, улучшает производство АТФ. А еще малат снимает и успокаивает физическую боль в мышечных тканях, снижает болевую чувствительность при фибромиалгии. Способствует расслаблению, лучшему засыпанию, положительно влияет на качество сна.

На Айхерб магния малаты можно найти нескольких видов, например:

  • Яблочнокислый магний Source Naturals — хорошо помогает при упадке сил, тревожности, хронической усталости, повышает общий уровень энергии. С осторожностью применять при нарушениях в работе ЖКТ и поджелудочной железы, так как препарат кислый на вкус.
  • KAL Magnesium Malate – хорошо помогает жить в современном ритме и все успевать, обеспечивает питание, поддержку мышечных тканей.

Таурат магния

Сочетание магния с тауриновой аминокислотой – лучшее средство для поддержания сердечной мышцы. Препараты снижают кровяное давление, улучшают работу сердца, обладают успокаивающим и антитромботическим действием. Такие виды добавок встречаются достаточно редко, но они очень эффективные.

Лучшие туараты магния на Айхерб:

  • Таурат магния Cardiovascular Research Ltd. – таурин в составе улучшает биодоступность магния, снижает возбудимость нервной системы. Продукт полностью натуральный и экологичный.
  • KAL Таурат Mg с коэнзимом B-6 – хелатное соединение, усиленное действием витамина B

Цитрамат магния

Эта разновидность встречается на iHerb еще реже. Это цитратно-малатная магниевая соль, объединяет преимущества цитрата и малата. Ярким представителем является Magnesium Citramate Thorne Research – уникальная формула, которая укрепляет сердце, поддерживает скелетные мышцы, снижает утомляемость и болевые ощущения.

Морской магний

Оптимально сбалансированная форма, где Mg получают из солей мертвого моря либо из водорослей.

Кроме того, в составе могут присутствовать и другие полезные компоненты – кальций, цинк, бор, стронций, кремний.

Магний в таком виде регулирует выработку белков, обладает противотоксичным действием, препятствует отложению солей на внутренних органах, контролирует уровень глюкозы в крови, быстро восстанавливает силы.

Какой морской магний заказать на Айхерб:

  • Nature’s Answer, Plant Based Magnesium – производится в виде капсул, содержащих магний, добытый из морских минералов арктических вод Исландии. В составе биоактивный магний и другие микроэлементы, улучшающие его усвоение.

Оксид магния

Хорошее слабительное средство, но как препарат для восполнения магния в организме, лучше не использовать по нескольким причинам.

БАД относится к антацидам, то есть веществам, нейтрализующим действие входящей в состав желудочного сока соляной кислоты. Обычно его рекомендуют людям с повышенной кислотностью желудочного сока.

Важно

А после окончания действия препарата соляная кислота в желудке может начать действовать еще более активно.

К тому же оксид магния относится к группе осмотических слабительных. Он увеличивает объем жидкости в содержимом кишечника и ускоряет его прохождение по желудочно-кишечному тракту. Из-за этого могут возникнуть проблемы с водно-солевым балансом в организме.

Пример оксида магния с iHerb:

  • Порошок оксида магния Now Foods – используют, растворив четвертую часть чайной ложки в 180 г воды.

Хлорид магния

Неорганическое соединение, которое усваивается организмом немного хуже, чем органическое. Противопоказано принимать при ишемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, склерозе и кожных болезнях. Применяют как противовоспалительное, бактерицидное и метаболическое средство. Хлориды используют еще и для наружного применения в качестве спреев, хлопьев для ванны.

Какой хлорид магния лучше на iHerb:

  • Спрей Now Foods – применяют как наружное средство для роста волос, против боли в суставах. С осторожностью использовать при чувствительной коже, так как средство может вызвать раздражение.
  • Хлорид магния Alta Health – содержит в составе диоксид кремния и стеариновую кислоту, используют как дополнительный источник минералов.
  • Хлопья магния Life-flo – представляют собой кристаллы хлорида магния, полученные со дна нидерландского цехштейнового соленосного бассейна, без посторонних добавок. Используют для ванн с теплой водой.

Детский магний на Айхерб

Для растущего организма магний имеет огромное значение. Его нехватка может крайне негативно сказаться на общем состоянии ребенка.  Детский возраст – период формирования всех жизненно-важных систем. К тому же недостаток минерала сказывается на памяти, внимании и способности к обучению.

Препараты магния для детей на Айхерб  представлены в различных вариантах. Однако перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Признаки недостатка магния у детей, на которые стоит обратить внимание:

  • часто болит голова;
  • трудно засыпают;
  • спазмы и боли в мышцах;
  • зубной кариес;
  • периодически кружится голова;
  • возбуждение и нервозность.

Все эти признаки указывают на необходимость сходить в поликлинику и сдать анализы. Препараты с магнием для детей с Айхерб помогут неуравновешенным и гиперактивным деткам стать более спокойными, лучше засыпать, избавят от капризов и нервных тиков.

Лучший магний для детей с iHerb

Детские минеральные комплексы нужно выбирать особенно тщательно, строго следовать рекомендациям по применению и соблюдать указанную дозировку. Лучшие формы магния детям Айхерб предлагает в виде цитратов, глицинатов, тауратов, хлоридов. Не рекомендуется принимать деткам оксиды, сульфаты, глутаматы. Внимательно изучайте состав на предмет аллергенных компонентов.

Удобно покупать магний для детей на iHerb в виде сиропов, порошков, жевательных таблеток, так как редкий малыш любит глотать таблетки. Мы подобрали лучшие препараты, которые пользуются неизменным спросом:

  • Nature’s Plus Animal Parade Mag Kidz в порошке – популярный детский магний на Айхерб. Благодаря натуральным ароматизаторам малины и вишни получается вкусный фруктовый напиток, который с удовольствием пьют большинство деток. Мамы отмечают, что уже через неделю приема препарата сын или дочка становятся гораздо спокойнее и уравновешеннее.
  • Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz, жевательные конфеты в виде увлекательных животных с ванильным вкусом – отличный выбор магния для детей с iHerb в хелатной форме. Содержит кальций, магний и витамин D Обязательно проследите, чтобы ребенок тщательно разжевал таблетки, а не проглотил целиком.
  • ChildLife Ca с Mg в жидкой форме – бестселлер на Айхерб, можно давать деткам с 6 месяцев. Натуральный апельсиновый вкус очень нравится малышам, а сочетание цитратов минералов с витамином D и цинком обеспечивает здоровый рост, правильное развитие косточек, крепкую нервную систему.
Читайте также:  Топ лучших идей подарков детям на 1 год

Выбор Mg на Айхерб огромный для детей и взрослых, вы легко подберете нужную форму минерала. На каждый товар есть отзывы, которые помогут определиться. Радует, что цены гораздо доступнее аналогичных аптечных препаратов.

Берегите свое здоровье вместе с iHerb!

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://herbrus.ru/luchshij-magnij-na-iherb/

Как выбрать лучший магний. 5 самых эффективных способов повысить уровень магния

В борьбе с некоторыми заболеваниями упускается из вида важный момент: уровень магния в организме, дефицит которого распространен гораздо чаще, чем вы могли подумать.

Магний играет ключевую роль в правильном функционировании нервной системы. Повышенная раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимозависимые процессы.

Распространенным признаком нехватки магния являются судороги икроножных мышц. Вначале назначают курс дополнительного приема магния, а затем добавляют препараты с содержанием кальция.

Необходимо помнить, что кальций и магний должны находиться в определенном соотношении друг с другом в организме человека. Дефицит магния влияет даже больше, чем дефицит кальция, при остеопорозе.

Отсутствие достаточного количества магния снижает прочность и твердость костей, а покупка и прием препаратов с кальцием в таком случае становится пустой тратой денег и бесполезной борьбой с заболеванием.

У пожилых людей нехватка магния наблюдается гораздо чаще в связи со снижением абсорбции в таком возрасте. Необходим дополнительный прием магния людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и больным диабетом.

У женщин дефицит встречается чаще, чем у мужчин, и обусловлено это “женской” генетикой. Магний благотворно влияет на женское здоровье: нормализует менструальный цикл, снижает симптомы ПМС и менопаузальные. Наиболее подвержены дефициту женщины во время беременности.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ МАГНИЯ

Магний содержится во многих продуктах питания, которые не составит труда найти в магазинах любого города. Отличные источники магния:

Темно-зеленые листовые овощи

Половинка стакана сваренного шпината содержит 78 мг магния. Свежий шпинат не менее полезен, но организм усваивает содержащиеся минералы (магний, кальций) легче из уже приготовленного шпината.

Орехи и семена

Тыквенные семечки, фундук, бразильский орех, семена подсолнечника – прекрасный перекус. В 28 гр миндаля содержится 80 мг магния, а в кешью 74 мг (около 20% от рекомендуемой суточной дозы).

Фасоль и чечевица

Отличные источники магния, белка и клетчатки. Чашка фасоли содержит 70 мг магния, а чашка чечевицы (прекрасная замена мясу) 72 мг магния.

Цельнозерновые продукты

Чашка коричневого риса содержит 84 мг магния, а два ломтика цельнозернового хлеба 46 мг магния.

Бананы дополнят рацион не только 32 мг магния, но и ценным калием.

Какао и темный шоколад

Вкусные источники магний, 100-граммовая порция темного шоколада (не менее 70% какао) содержит 82% суточной потребности в магнии.

Для удерживания и абсорбции магния в организме убедитесь, что получаете достаточное количество других питательных веществ и элементов (витамин B6, витамин Д3, селен, витамин В1, витамин Е).

Уровень магния быстро поднимается в организме при наружном применении. Трансдермальная терапия хорошо изучена: магний отлично усваивается через кожу. На самом деле магниевое масло не является как таковым “маслом”, а прозвали подобным образом из-за маслянистого ощущению хлорида магния.

Магниевое масло наноситься на кожу ног, рук и живота при судорогах, а также для расслабляющего эффекта, помогает быстрее уснуть. В начале использования может ощущаться небольшое пощипывание, такой эффект быстро проходит, а через некоторое время может вовсе не проявляться.

КАКОЕ МАГНИЕВОЕ МАСЛО КУПИТЬ:

➾ 66 мг магния в 4 распылениях Life Flo Health, Pure Magnesium Oil (237 ml)

➾ 66 мг магния в 4 распылениях Now Foods, Magnesium Topical Spray (237 ml)

➾ 125 мг магния в 1 распылении Sunfood, Pure & Potent Magnesium Oil (118 ml)

➾ около 105 мг магния в 1 мл Health and Wisdom Inc, Magnesium Oil (355 ml)

➾ новинка производителя в виде лосьона c содержанием масло кокоса, ши и натуральной ванили Life Flo Health, Magnesium Lotion (237 ml)

Воспроизвести магниевое масло в домашних условия под силу каждому. Следует развести хлопья хлорида магния с водой. Как правило, используют соотношение 1:1. Выходит выгодная альтернатива уже готовым растворам:

➾ хлопья магния Life Flo Health, Pure Magnesium Flakes

Еще один эффективный источник магния при наружном применении – Эпсом или Английская соль. Если под магниевым маслом подразумевается хлорид магния, то Эпсом соль представляет сульфат магния.

Теплая ванна с солью поможет избавиться от дефицита магния, бессонницы и раздражительности, снять мышечные спазмы. Подходит в качестве домашнего скраба для тела, а ванночка для ног с такой солью отлично снимает усталость ног, насыщая организм магнием.

КАКУЮ ЭПСОМ СОЛЬ КУПИТЬ:

➾ три вида White Egret: эпсом соль, эвкалипт, лаванда

➾ соль с эфирными маслами Everyone: герань и сладкий апельсин, эвкалипт и цитрус, грейпфрут и черный перец, можжевельник и кедр

Основное руководство при выборе добавок магния включает два простых правила:

1) смотрим форму магния на упаковке (соединения магния имеют разную степень усваиваемости, при этом эффективная форма не оказывает слабительного действия)

2) смотрим количество элементарного магния в составе (т.е. фактическое количество магния, а не его соединения)

ДОБАВКИ МАГНИЯ: МОЙ ВЫБОР

➾ Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated (120 tablets)

➾ Doctor's Best, High Absorption Magnesium, 100% Chelated (240 tablets)

➾ Bluebonnet Nutrition, Chelated Magnesium (120 capsules)

На упаковке золотой медальон либо надпись Albion или TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System).

Совет

Еще в 1996 году Национальная ассоциация пищевых продуктов (NNFA) выпустила определение того, что попадает под понятие аминокислотный хелат.

В настоящее время хелаты Albion являются известными и соответствующими определению NNFA. Другие производители также выпускают глицинат магния, но только Albion запатентовал свой процесс.

➾ Country Life, Chelated Magnesium Glycinate (90 tablets)

➾ Country Life, Chelated Magnesium Glycinate (180 tablets)

➾ Metabolic Maintenance, Magnesium Glycinate (180 capsules)

Производство данного магния соответствует строгим правилам стандарта GMP (Good Manufacturing Practice for Medicinal Products). В составе аминокислотный хелат магния.

➾ Solaray, Magnesium Glycinate (120 capsules)

➾ KAL, Magnesium Glycinate 400: 60 softgels, 90 tablets и самый выгодный вариант 180 tablets

Производители используют схожий состав (глицинат магния), но сырье не от Albion. Удобство в выборе разного количества капсул или таблеток в одной упаковке.

➾ KAL, Magnesium Glycinate 400 ActivMix, Lemon Lime с натуральным вкусом лимона, в качестве подсластителя не сахар, а ксилит и стевия.

➾ Natural Factors, WomenSense, MagSense Magnesium Glycinate Formula содержит не только магний, но и дополнительные вещества для общей усваиваемости.

Магний зачастую выпускают в действительно крупных таблетках, а чистый порошок глицинат магния имеет специфический содовый вкус. В составе этих порошков как раз компоненты для баланса неприятного вкуса магния.

Источник: https://healthwanted.ru/page/kak-vybrat-luchshij-magnij-iherb

Самый дешевый из лучших препаратов магния в хелатной форме – отзыв, где купить

Магний — один из минералов, который нужен нашему организму в большом количестве, и потому он называется макроэлементом.

Содержится он во многих продуктах питания — в основном, в растительных. Однако у одних из-за рациона, у других из-за плохой усвояемости питательных веществ магний может поступать в организм в недостаточном количестве.

В этом случае на помощь приходят пищевые добавки магния.

Большая часть исследований говорит о том, что хелатный магний, когда он хелатирован с аминокислотой, лучше всего усваивается организмом — равно как и аминокислотные хелаты других минералов.

И лишь за этой формой в плане качества усвоения следуют его хелатные соединения с органическими кислотами: лимонной (цитраты), яблочной (малаты), молочной (лактаты) и прочие, затем оксиды, сульфаты и т.д.

В интернет-магазине iHerb магния в продаже полным полно, но преимущественно в цитратной форме. Также часто попадаются его совместные комплексы с кальцием. Чистых исключительно магниевых аминокислотных хелатов же немного и оттого легче было выбрать лучшие препараты, а затем и самый дешевый из лучших.

Вначале в своем отзыве расскажу непосредственно о добавках, а затем о результатах их приема и о том, как я их принимаю.

Глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400

Забавное для русскоязычного человека название производителя, да еще и крупными буквами его пишут. Однако именно этот препарат — глицинат магния KAL Magnesium Glycinate 400 — является самым недорогим среди всех аминокислотных хелатов магния, которые можно купить на iHerb. При этом он эффективный, да и в качестве сомнений у меня нет.

Правда, я купил не самый дешевый его вид — в желатиновых капсулах.

Вот страница этого товара на iHerb.

Новый для меня цвет капсул. Довольно крупные, но легко проскальзывают по пищеводу.

В списке других ингредиентов не замечен стеарат магния, которого многие сторонятся, да и я по возможности тоже стараюсь. При этом в препарате содержится карбонат кальция, однако, я уверен, он в каком-то мизерном количестве — все-таки это не «CalMag» же.

В целом состав БАДа нормалек, поэтому я и выбрал именно его, а не такой же глицинат магния 400 мг от KAL, но в форме таблеток — вот он на айхербе в количестве 90 штук и вот баночка со 180 таблетками.

Обратите внимание

Как раз этот препарат является самым дешевым из всех лучших хелатов, но в его составе присутствуют нежелательные стеарат магния и стеариновая кислота.

Плюс в одном англоязычном отзыве прочитал, что гелевая форма усваивается лучше, поскольку организму не приходится ее разбивать, как таблетку. Ну, не знаю…

Также компания KAL предлагает приобрести глицинат в виде порошка — вот он на iHerb. Но там всякие добавки для «вкуса лимона» плюс ксилит.

И еще один вариант хелатного магния от KAL — в форме таурата (комплекс с аминокислотой таурин) — вот его страница на айхербе.

И хотя цена на несколько рублей ниже, чем у глицината, состав более богатый — добавлены: витамин B6 в приличной дозе, а также смесь ActiSorb для лучшего усвоения: биоперин (экстракт черного перца), кайенский перец, экстракты имбиря, розмарина и куркумы.

Так что вариантик даже поинтереснее глицината в таблетках. Но для себя я все равно выбираю гелевую форму в капсулах, поскольку она без стеарата, и биоперин мой организм не любит.

А вообще начинал я прием хелата магния с препарата другого производителя, который тоже был куплен на iHerb.

Doctor’s Best Chelated Magnesium

Изначально именно Doctor’s Best Chelated Magnesium показался мне самым дешевым из хелатов магния на айхербе. Но это потому, что я искал пищевые добавки со словом chelate на упаковке и игнорировал glycinate. Так что в первый раз я купил хелатный магний Doctor’s Best.

Вот страница этого товара на айхербе.

По стоимости он дешевле препарата фирмы KAL в капсулах, но дороже того, что в таблетках. Удобство в том, что в одной таблетке 100 мг, а не 200 мг, как в капсулах и таблетках KAL — можно варьировать дозировку, принимая меньше, если требуется.

У Doctor’s Best хелатный магний представлен одновременно в виде глицината и лизината. С одной стороны, вроде бы неплохо две аминокислоты вместо одной. С другой стороны, вспоминая упомянутую выше статью про лучшую форму минералов, хелатирование с одной аминокислотой считается более качественным и, соответственно, более эффективным.

Важно

У БАДа Doctor’s Best есть приписка о том, что он не буферизованный, чистый аминокислотный хелат. Однако, судя по всему, это не значит, что он хуже буферизованного — просто бывает такой и такой. Буферизованный имеет повыше уровень pH, поэтому, как пишут, он лучше всасывается.

Но, с другой стороны, уровень pH повышен за счет добавления в препарат оксида магния, который не считается хорошей по усвоению формой этого минерала. А сколько в препарате содержится хелата и сколько оксида, не уточняется.

В общем, я предпочитаю заказывать БАДы без оксида — не буферизованные (добавки KAL, кстати, тоже такие).

Если вы поклонник пищевых добавок фирмы Доктор Бест, то добавлю, что на iHerb можно купить банку с 240 таблетками — вот она (из расчета цены за таблетку выходит подешевле, чем со 120), или же приобрести порошок — вот он (отзывы так себе, особенно покупатели ужасаются от вкуса, зато никаких добавок — абсолютно чистый аминокислотный хелат магния).

Ну а в принципе весь магний во всех доступных формах, который можно заказать на iHerb, можете посмотреть здесь→. Есть там и популярный в России Солгар — как обычно, значительно дешевле.

Я же особо отмечу считающийся самым эффективным для мозга и, видимо, лучшим от стресса, но дорогой вид добавок — L-треонат, он же магтеин — вот они все на айхербе.

Сам пока не пробовал, но как-нибудь, думаю, куплю.

Результаты приема хелатного магния

Действительно расслабляет, успокаивает — и голову, и тело, мышцы. Причем хорошо действуют оба опробованных мной препарата — и KAL, и Doctor’s Best.

Я начинаю пить магний чаще в период интенсивных мозговых нагрузок, когда раздражительность начинает проскакивать моментами. Магниевый хелат мигом это устраняет — эффект наступает в тот же вечер.

Девушка тоже в период стресса и сильных нервных напряжений пила — быстро успокаивалась, засыпала и спала лучше.

Судороги икроножных мышц тоже неплохо магний снимает. Правда, иногда они вызваны не его нехваткой — это нужно учитывать.

Совет

Ну и в целом, так как это необходимый макроэлемент, то он также оказывает и прочую помощь организму, которую столь явно порой увидеть и прочувствовать не удается.

К примеру, согласно Википедии, магний полезен при следующих заболеваниях и состояниях: мигрень, хроническая усталость, предменструальный синдром, сердечная аритмия, фибромиалгия, артит, остеопороз, запоры, бессонница, спазмы и судороги мышц.

Как принимать хелат магния

В инструкции по применению у хелатного магния KAL указано принимать по две капсулы в день — получится 400 мг, что является 100% суточной нормой этого минерала. В инструкции к БАДу Doctor’s Best указания те же самые — 400 мг в день, что достигается путем приема по 2 таблетки 2 раза в день.

Однако следует учитывать, что это все-таки 100% дневная норма.

Я думаю, что в таком количестве магний следует принимать лишь при определенных ситуациях и состояниях организма — например, при острой нехватке этого макроэлемента, или при активной детоксикационной чистке, когда потребность организма в минералах возрастает. В некоторых ситуациях вполне допустим прием и выше суточной дозы, но тут уж нужно консультироваться со специалистом или полагаться на ощущения.

Просто же для ежедневного пополнения запасов магния, мне кажется, более чем достаточно и 200 мг (50% от дневной нормы) или даже меньше. А при некоторых образах питания его дополнительный прием с добавками вполне и не нужен в принципе, ведь он в достатке содержится во многих растительных продуктах, особенно в семенах, орехах, бобовых.

Сам я, когда никаких активных детоксикационных чисток не провожу, принимаю магний лишь иногда — когда потянет вдруг. Точно так же поступаю и с остальными минеральными добавками: кальцием, медью, цинком.

Принимаю его обычно вечером, а если дважды, то днем и вечером, но никогда утром — чтоб не расслабиться раньше времени.

Источник: http://poleznye-pokupki.ru/magniy/

Как Выбрать Магний на iHerb для Взрослых и Детей?

Магний играет решающую роль в правильном функционировании нервной системы. Раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимосвязанные процессы!

В этой статье Вы узнаете про все существующие формы магния, представленные на официальном сайте iHerb. Отличия препаратов, достоинства и недостатки каждого типа.  С полученной информацией Вы без труда сможете определиться с лучшей формой магния в интернет-магазине Айхерб.

Цитрат магния

Я не случайно решила начать наш разговор именно с этой формы. Ведь она является самой оптимальной из всех представленных в магазине Айхерб по соотношению своей стоимости и биодоступности.

Известный и широко востребованный коктейль против стресса Natural Calm – это порошок карбоната магния, в составе которого есть лимонная кислота. В процессе растворения в воде он преобразуется в цитрат.

Если вы относитесь к числу людей с повышенной чувствительностью к лимонной кислоте, то будет лучше выбрать таблетки с чистым цитратом. В этом случае присмотритесь к продукту от компании «NOW».

Обратите внимание

Читать отзывы
о цитрате магния

Данная форма вещества в большой дозировке (10-30 грамм) выступает в качестве безопасного, но дорогого слабительного средства. Продолжительное использование в большом количестве может привести к диарее.

Для страдающих заболеваниями желудка, такими как гастрит и язва, советуют принимать препарат только после еды. Так он не вызовет раздражения слизистого слоя желудка. Для всех остальных цитрат полностью безопасен.

Малат магния

Это понятие подразумевает по собой магниевую соль яблочной кислоты, другими словами яблочнокислый Mg. Примерно 11,3% соединения – это чистый Mg, а остальные 61,2% — кислота.

Последняя является органической фруктовой кислотой, которая содержится во многих клетках нашего организма. Она имеет большое значение для большинства главных ферментов, участвующих в выработке АТФ и производстве энергии.

Ученые провели изучение их воздействия на 24 добровольных пациентах. Результаты показали, что яблочная кислота вместе с 300 миллиграммами Mg при приеме 2 раза в сутки каждый день помогает значительно сократить неприятные ощущения и болезненность в мышцах. Также по предварительным исследованиям малат обеспечивает лучшую детоксикацию алюминия в тканях мозга.

Яркий представитель на Айхерб — Яблочнокислый магний от бренда Source Naturals.

Читать отзывы
о малате магния

Глицинат магния

Данная форма вещества является хелатной, т.е. сочетает в себе ионы магния и аминокислоты глицина. Не все знают, что из себя представляет хелатный тип и что значит понятие «хелаты», так что остановимся на этом подробнее.

Слово «хелат» происходит от греч. “chele” и обозначает – клешня. Это полностью отражает суть понятия, так как соединения напоминают клешни краба, которые держат минерал. 

Вещества в рассматриваемой форме не нуждаются в дополнительных преобразованиях в организме человека, ведь они уже готовы к использованию и перемещению клетками тканей тонкого кишечника. Там и проистекает весь процесс усвоения.

Глицинат не оказывает слабительного действия и по биологической доступности превосходит цитрат. Так что и его стоимость более высокая.

К примеру, препарат «Chelated Magnesium» от популярного бренда Carlson Labs имеет в составе 200 миллиграмм чистого минерала. Из них 80 миллиграмм — из оксида и 120 миллиграмм — из магния глицината, который полностью прореагировал. А на коробочке эти данные не написаны. Их можно узнать, только обратившись напрямую к компании-производителю.

Будьте внимательны при выборе, в составе допускается упоминание только глицината. Допустимый также вариант — глицинат-лизинат, указанный в средстве фирмы Doctor’s Best (т.е. в нем минерал сочетается с лизином).

Хорошие отзывы на сайте iHerb имеет глицинат магния от компании Metabolic Maintenance.

Читать отзывы
о глицинате магния

Цитрамат магния

Иногда на просторах каталога сайта iHerb вы можете наткнуться и на такой вид вещества, как цитрамат. Он представляет собой цитрат-малат, магниевую соль и соль яблочной и лимонной кислот.  Данное средство сочетает в себе лучшие качества и цитрата, и малата.

В таком виде элемент выполняет следующие функции:

  1. улучшает работу сердца и сосудов;
  2. способствует выработке нашим организмом достаточного количества энергии;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. регулирует работу легких.

Кроме того, цитрат-малат в хелатной форме улучшает механизм цикла Кребса (цикла трикарбоновых кислот), повышает синтезирование энергии и помогает нормальной работе мышц.

Всеми этими действиями обладает препарат цитрамата с Айхерб от компании Thorne Research на 90 капсул.

Читать отзывы
о цитрамате магния

Таурат магния

Данный хелатный тип встречается нечасто. Он являет собой сочетание иона Mg и L-тауриновой аминокислоты. Отличается легкостью усвоения и прекрасно подойдет тем, у кого чувствительная пищеварительная система. Специалист по этому минералу Морли Роббинс относит малат и таурат в число лучших для сердца.

Mg и L-таурин способны усиливать чувствительность к инсулину. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и успокаивают во время нервно-мышечной возбудимости.

Эффективность этих веществ схожа в отношении сердечно-сосудистой системы:

  • они уменьшают кровяное давление,
  • обеспечивают лучшее сокращение сердечной мышцы,
  • помогают нормализовать функционирование нервных клеток,
  • обладают антитромботическим действием.

К тому же ученые выявили, что пониженное содержание витамина В6 ведет к истощению данных элементов.

Читать отзывы
о туарате магния

Морской магний

Такая форма является органической и оптимально сбалансированной. Существует в виде Mg, полученного из солей мертвого моря или из морских водорослей (algae). Зачастую такие БАДы имеют в составе множество других полезных компонентов.

Хороший вариант производит фирма Garden of Life. Их добавка RAW Calcium включает в себя кроме основного вещества еще и кальций, кремний, стронций, ванадий из морских водорослей и бор.

Такой натуральный препарат обеспечивает:

  • Регулирует процесс метаболизма: выработку белка, контролирует усвояемость организмом витаминов и других элементов, способствует лучшему расщеплению углеводов.
  • Участвует в корректной передаче импульсов между нервными окончаниями.
  • Оказывает противотоксичное воздействие.
  • Нормальную работу всех видов мышечных волокон в нашем организме, включая: эпителий кишечника, сердечные волокна, ткани желудка.
  • Участвует в образовании костей.
  • Правильное протекание процесса «расслабления/сжимания» мышц и нервных волокон.
  • Не дает солям откладываться в наших внутренних органах.
  • Приводит в норму давление.
  • Помогает за короткое время восстановить силы и получить энергию.
  • Контролирует в крови уровень сахара.

Читать отзывы
о Garden of Life

Аспартат и Глутамат магния

Ученый Кэролин Дин, автор популярной книги «Чудо Магния», высказывает предостережение по поводу приема глутамата и аспартата. Он пишет, что они способны выступать в роли эксцитотоксинов и стать причиной неприятных реакций.

Поэтому доктора предостерегают от употребления этих форм. В особенности это касается детей, у которых нервная система максимально чувствительна к аспарагиновой кислоте. Она также способна оказывать влияние на репродуктивную систему женщин и менять химическую формулу фолликулярной жидкости. Нельзя принимать ее и беременным, так как это может плохо отразиться на вынашиваемом ребенке.

Оксид магния

Хорошее средство, оказывает помощь при запорах. Однако для устранения нехватки Mg в организме не совсем подойдет.

  1. Во-первых, оксид – это осмотическое слабительное. Его эффект заключается в повышении количества воды в каловых массах и ускорении прохождения их по кишечному тракту. Употребление солевых слабительных средств может стать причиной возникновения диареи и проблем с водно-солевым обменом. Действие от таких препаратов вы можете наблюдать уже через пару часов после приема.
  2. Во-вторых, он входит в группу антацидов. Это такие вещества, которые могут нейтрализовать действие соляной кислоты, имеющейся в составе желудочного сока. Врачи нередко используют его для пациентов с высоким уровнем кислотности желудочного сока, а также в случаях попадания в желудок каких-либо кислот.
  3. В-третьих, оксид – это антацид, который всасывается в кровь. А его действие может привести к кислотному рикошету. То есть продукция обкладочными клетками желудка соляной кислоты может увеличиться после того, как действие препарата закончится.

Очень часто у людей после 45-55 лет наблюдается нейтральная среда желудка, т.е. нулевая кислотность. В таких условиях оксид Mg почти не растворяется, а уровень расщепления цитрата составляет 55%.

Чтобы оценить реальное поступающее количество вещества в организм человека применяют специальный тест с магниевой нагрузкой. Показатели такого теста для цитрата в 37(!) раз превышают показатели оксида.

Цитрат только в редких случаях может вызвать жидкий стул и диарею, чего нельзя сказать об оксиде. Сделаем вывод, что цитрат характеризуется набором весомых преимуществ перед оксидом. Поэтому тщательно изучайте состав на упаковке магний содержащих добавок.

Стеарат магния

Стеарат представляет собой полностью безопасное соединение магния и стеариновой жирной кислоты. Его применение заключается главным образом в качестве дополнительного элемента в составе лекарственных средств, биодобавок и косметических продуктов.

Магниевые соли жирных кислот, включая стеариновую кислоту, входят в группу стабилизирующих элементов. Они используются для того, чтобы лучше сохранить консистенцию и повысить вязкие свойства различных пищевых продуктов. Применяются для предотвращения появления комков и слеживания порошкообразных продуктов, а также для эмульгирования и разделения.

Важно

Какое-либо вредное воздействие данного стабилизатора на человеческий организм пока не доказано. По этой причине эта добавка разрешена к применению в большинстве стран.

Вообще стеарат – это не самостоятельная добавка. Но бывает, что производители учитывают его в таблице Supplemment Facts. Поэтому лучше хорошенько проверить сведения, указанные в составе на упаковке.

Магниевое масло для наружного применения

Не является маслом в привычном нам смысле. Это просто водный раствор хлорида магния. Применяется наружно, наносится на эпидермис и растирается. Это будет весьма полезным при проблемах с системой ЖКТ, т.к. он полностью впитывается и не соприкасается с желудком и кишечником. Многим он нравится в качестве средства для втирания в ступни.

Чистый бишофитовый рассол являет собой высококонцентрированный раствор хлорида Mg. Его получают из старейших отложений Цехштейнского моря в Голландии. Можно применять каждый день. Отсутствует какой-либо неприятный запах и жирные следы после нанесения.

Читать отзывы
о масле Life-flo

Cоль Эпсома и Магниевые хлопья для ванн

Магниевые хлопья являются хорошим вариантом для пополнения магния через эпидермис. Вы можете делать с ним ванночки для ног и просто принимать ванну. Известные средства для этих целей заслуживающей доверия компании Life Flo Health можно найти и заказать на Айхерб.

Кому-то нравится принимать ванну с солями фирмы Эпсома. Их стоимость меньше, но многим они также помогают. Соль Эпсома (сульфат магния) способствует расслаблению уставших за тяжелый день мышц.

Читать отзывы
о Queen Helene

Магний для детей

Сразу отмечу: приём витаминных комплексов магния для детей необходим  лишь в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Детский магний для профилактики никто не назначает! 

Догадываться о том, что у ребёнка есть недостаток магния в организме, родителям нет необходимости.  Точно ответить на этот вопрос поможет простой биохимический анализ крови, сделать который можно в любой детской поликлинике.

Самый популярный препарат для детей – это Animal Parade Mag Kidz от компании Nature’s Plus. Размер порции: 2 жевательные таблетки в форме животных один раз в день.

Читать отзывы
о Animal Parade

Подводим итоги: какую форму магния выбрать?

Вот мы и рассмотрели все имеющиеся формы этого полезного минерала, которые вы можете купить на официальном сайте iHerb.

Если вы до конца не поняли или у вас остались сомнения, какую форму для себя выбрать – лучшим вариантом будет обратиться к своему врачу. Он сможет дать рекомендации, основываясь именно на вашем состоянии здоровья.

Я могу обозначить для вас мои предпочтения, вдруг и они пригодятся:

  1. Не следует употреблять: глутамат и аспартат.
  2. Быть внимательными с: оксидом.
  3. Оптимальное соотношение стоимости и качества: цитрат, к примеру, фирм Now Foods либо Magnesium Citrate.
  4. Безопасен для системы ЖКТ и обладает высокой абсорбцией: стопроцентный хелатированный минерал компании Doctor’s Best.
  5. Натуральный органический тип: препарат из морских водорослей с содержанием кальция и других полезных элементов, чистое магниевое масло.
  6. Сочетает в себе расслабляющее действие и полезные свойства: ароматическая ванна с солью Эпсома.

Подходите к выбору осознанно и не пренебрегайте своим здоровьем!

А если вы приняли решение купить БАД с Mg, то сайт Айхерб будет лучшим вариантом для покупки. Американские препараты в несколько раз, а может и больше, дешевле тех, что продаются в наших аптеках!

Выбор на сайте iHerb просто огромен! Вы можете найти нужную дозу и тип вещества за пару кликов. Большое количество отзывов в интернете на русском языке помогут окончательно определиться. Приятных покупок!

Источник: https://HerbalSale.by/magniy-iherb/

Ссылка на основную публикацию